CRP: 06/191689
Comportamento Alimentar e Emagrecimento Consciente
A forma como nos relacionamos com a comida revela muito sobre nossas emoções, rotina e necessidades.
A psicoterapia auxilia a compreender o que está por trás de cada comportamento alimentar, promovendo escolhas mais conscientes e sustentáveis.
Comer é um ato biológico, mas também emocional, simbólico e social.
Muitas vezes, a relação com a alimentação reflete como lidamos com as nossas emoções, com o corpo e com as demandas do cotidiano. Quando o comer passa a ocupar o lugar de conforto, alívio ou compensação, surge a necessidade de compreender o que está por trás desse comportamento e não apenas o que está no prato.
Nesta página, apresento uma visão integrativa e baseada em evidências sobre o cuidado com o comportamento alimentar, o processo de emagrecimento e os padrões de rotina que interferem diretamente na saúde física e mental.
O objetivo é ajudar cada paciente a construir uma relação mais consciente, funcional e coerente com suas próprias necessidades, fortalecendo o vínculo com o corpo, com os valores e com o autocuidado.
ÁREAS TRABALHADAS NA PSICOTERAPIA
1. Comportamento Alimentar e Emoções
O comportamento alimentar é influenciado por fatores emocionais, cognitivos e contextuais.
Na terapia, o foco é reconhecer os gatilhos emocionais que levam ao comer automático, compulsivo ou restritivo, e desenvolver novas formas de lidar com as emoções sem recorrer à comida.
Trabalhamos:
* Comer emocional e perda de controle alimentar.
* Sensação de culpa e autocrítica após comer.
* Episódios de compulsão ou restrição alimentar.
* Reconexão com sinais de fome, saciedade e prazer.
2. Rotina, Hábitos e Autocuidado
A mudança de comportamento só é possível quando acompanhada de rotina organizada e consciente.
A psicoterapia auxilia o paciente a estruturar pequenas ações diárias que favorecem consistência, equilíbrio e prazer no processo.
Trabalhamos:
* Organização da rotina alimentar e de sono.
* Planejamento realista e sustentável.
* Identificação de sabotadores e crenças limitantes (“não tenho disciplina”, “nunca consigo”).
* Autocompaixão e aceitação dos próprios limites.
3. Emagrecimento e Relação com o Corpo
O emagrecimento saudável vai além da balança.
O processo terapêutico busca reduzir o olhar punitivo sobre o corpo e resgatar uma relação mais compassiva e funcional com a autoimagem, alinhando saúde física e emocional.
Trabalhamos:
* Expectativas realistas e motivação sustentada.
* Autoimagem, autoestima e percepção corporal.
* Episódios de compulsão e efeito sanfona.
* Emoções envolvidas em recaídas e autocrítica.
4. Crenças, Padrões e Comportamentos Disfuncionais
A mente cria narrativas que sustentam comportamentos automáticos — como “não tenho controle”, “não consigo mudar”, “eu estraguei tudo”.
Na TCC, identificamos e reestruturamos essas crenças, substituindo-as por pensamentos mais adaptativos e ações coerentes com os valores pessoais.
Trabalhamos:
* Identificação de pensamentos sabotadores.
* Reestruturação cognitiva e autopercepção.
* Conexão entre emoção, pensamento e comportamento.
* Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento.
O cuidado com o comportamento alimentar é, antes de tudo, um processo de autoconhecimento e reconexão com as próprias necessidades.
A psicoterapia não propõe fórmulas, mas caminhos possíveis — personalizados, conscientes e compatíveis com o ritmo e os valores de cada pessoa.
Porque emagrecer com consciência é, acima de tudo, cuidar de si com respeito e presença.